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Nutrición Fundamentos

 

El agua es el mejor

El agua, especialmente el agua fluorada, es la mejor bebida para mantener una buena salud oral. Esto es debido a que el fúor ayuda a hacer los dientes más resistentes a los ataques de ácido que pueden causar la caries. En 2012, casi el 75 por ciento de la población de Estados Unidos tenía acceso a agua fluorada, así que beber el agua del grifo de tu propia cocina puede ayudarte a prevenir problemas dentales.

 

Elija productos lácteos

La leche, y otros productos lácteos como el queso y el yogur, son bajos en azúcar, que puede ser dañina para la salud dental. Además, contienen proteínas y mucho calcio, lo que puede ayudar a fortalecer los dientes.

 

La proteína magra es más saludable

Los alimentos ricos en fósforo como la carne, el pollo, el pescado, la leche y los huevos ayudan a fortalecer los dientes. Estos alimentos también ayudan a proteger y restaurar el esmalte dental.

 

Elija frutas y verduras para picar

Las frutas y las verduras son una parte importante de cualquier dieta equilibrada, y también son buenas para tus dientes. Al ser ricas en agua y fibra, ayudan a equilibrar los azúcares que contienen y ayudan a limpiar los dientes. Masticar también ayuda a estimular la producción de saliva, lo que lava de los dientes los perjudiciales ácidos y las partículas de comida.

 

Nueces nutritivas

Los frutos secos como las almendras y las nueces fortalecen y protegen tus dientes. Además, masticar ayuda a estimular la producción de saliva, lo que limpia tus dientes de manera natural.