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6 Consejos Para Vacaciones Sin Caries

 

El momento Importa

Aunque todo es bueno en moderación, ayuda comer dulces y otros alimentos azucarados con las comidas o poco después de comer. La producción de saliva aumenta durante las comidas,  neutralizando los ácidos producidos por las bacterias y enjuagando los restos de comida.
 

Ponte quisquilloso si es pegajoso

Cuando se trata de tentempiés saludables, mucha gente pone la fruta seca al principio de la lista. Pero muchas frutas secas son pegajosas y tienden a quedarse atrapadas en los dientes más tiempo que otro tipo de alimentos. Si comes muchas frutas secas como arándanos, asegúrate de que te enjuagas la boca con agua y te cepillas cuidadosamente los dientes.
 

Limita tu ingesta de alcohol

¡Es la temporada del ponche de huevo, el Brandy Alexander y el vino caliente con especias! Si eliges beber alcohol, trata de beber agua. Y recuerda que demasiado alcohol reseca tu boca.
 

Ten cuidado con los caramelos

Algunos caramelos son más problemáticos que otros. Los caramelos duros ponen en riesgo tus dientes porque además de estar llenos de azúcar, también pueden provocar dientes rotos o astillados. (¡También ten cuidado de no romperte ni astillarte los dientes al comer frutos secos!)
 

Atención a las comidas ricas en almidón

Son engañosas porque a  menudo se quedan atrapadas en los dientes. Si eliges darte el gusto de comer patatas fritas y pasteles, pon especial empeño cuando uses el hilo dental ese día para limpiar todos los restos de comida que llevan a la formación de placa.
 

Todavía te puedes divertir

¿Entonces, qué puedes comer? ¡Un montón de cosas! Elige proteínas magras, como la carne magra, el pollo sin piel y el pescado, y varía tu dieta. Come más cereales y elige alimentos bajos o libres en grasa. Las vacaciones son un gran momento del año para empezar a pensar en hábitos más saludables. Si picas entre comidas, haz una elección nutritiva—como queso, yogur, fruta y verduras—por tu salud general y la salud de tus dientes.