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Nutrición

Imagen de una mujer comiendo cereal

Como usted sabe, una dieta equilibrada y nutritiva es esencial para una vida sana. Una mala alimentación puede dar lugar a todo tipo de problemas de salud, incluso problemas de la salud bucal como la enfermedad de las encías y la caries. De hecho, algunos estudios muestran que las personas que han perdido dientes o usan dentaduras no comen tanta fruta y verdura y tienden tener una alimentación menos nutritiva que la recomendada.

La boca es el punto de contacto inicial del cuerpo con los nutrientes que se consume. Por lo tanto, lo que pone en su boca influye no sólo en su salud general sino también en la de sus dientes y encías. De hecho, si la alimentación es pobre, los primeros signos suelen aparecer en la salud bucal.

Según MyPlate, un sitio web desde el Centro de Política y Promoción de Nutrición, una agencia del Departamento de Agricultura de EE.UU., una dieta equilibrada debe incluir:

  • Frutas y Verduras. Combinadas éstas deben ser la mitad de lo que usted come todos los días.
  • Cereales. Asegúrese de que al menos la mitad de los granos que consume sean granos integrales, como avena, pan de trigo integral y arroz integral.
  • Productos Lácteos. Elija productos lácteos bajos en grasa o sin grasa.
  • Las Proteínas Magras. Tome decisiones de comer proteína magra, como la carne de res magra, pollo sin piel y pescado. Trate de variar sus opciones de proteína para que se incluya los huevos, frijoles, guisantes y legumbres, también. Coma por lo menos 8 onzas de pescado y marisco a la semana.